jak stosowac

[...] to jogurty (które na prawdę niczego nie załatwiają oprócz dokładania Ci sadła na tyłku - to sproszkowane mleko + chemia; ze zdrowiem nie mająca wiele wspólnego - ja lubię jak cholera whisky, ale to nie powód żebym ją pił codziennie:-D ). Dieta, którą stosujesz, to - patrząc po bilansie - dieta redukcyjna oparta na węglach. Moim zdaniem - można [...]

[...] bardzo intensywnie. Ale nie mam zamiaru głodzić się albo jeść posiłków które mi na maxa nie smakują. I tak przy zdrowym odżywianiu nie wszystko będzie mi podchodziło no ale jakoś sobie poradzę. A tak na marginesie to ja ja sam o sobie decyduje i uważam że rzetelna i wartościowa pomoc jest taka którą ja uznam za słuszną. Wiem że lepiej by było z [...]

Jeśli dla Pana KH Pluton to 40 ludzi to gratuluje. Zazwyczj Pluton to 3 drużyny po 7 góra 10 osób nie ważne... "Szturm" na samolot jak Pan to śmiesznie nazawał to nie taka łatwa sprawa. W skrócie najważniejsze to zakładnicy,miejsce,okolica,oświetlenie inne są procedury działania dla każdego z tych priorytetów jeśli jest Pan świadom można [...]

oki. no to od poniedzialku zaczynam z ultra ripped. mam nadzieje ze mi cos pomoze... waze teraz 55kg przy 170 cm wzrostu. jaka diete powinnam stosowac zeby wyniki byly zadowalajace? jakies inne srodki jak karnityna czy ultra ripped zrobi swoje? moze witaminki? a! co stosowac zeby podniesc wytrzymalosc przy jezdzie na rowerku i plywaniu?

[...] 12,10,0,8,6 razy? 2)z teego co mowisz to chyba uklad barkow mam dobrze... nie ma potrzeby chyba nic zmieniac... 3)progresje stosowac tylko w cwiczeniach na klate? 4)jak wykonywac ta superserie najlepiej? 1 cwiczenie bic,1 cwiczenie tric 2 cwiczenie bic,2 cwiczenie tric ... Pierwszy raz bede robił superserie wiec nie wiem co i [...]

-Ile zakupić danej kreatyny i jak długo ją stosować ? (ile powinien trwać cykl) 4-8tyg po czym tyle samo przerwy pomiędzy kolejnym. -Jakie stosować dawki 10g w dt 5g w dnt około 300g. -Czy można mieszać ta kreatyne z innymi suplementami ? np. z jakimś mono itp. możesz opcja szukaj działa;p Zmieniony przez - peepeek w dniu 2009-05-06 23:58:06

Ja osobiscie przy progresji 12-10-8 albo 12-10-8-6 najwieksza ilosc powtorzen robie z zapasem. Na maxa powinnienes podnosic 8 i ewentualnie 6 jak sa 4 seri... przy 12 i 10 dobrze miec troszke zapasu 2 powtorzenia, bo zobaczysz, ze jak 12 zrobisz na styk i malo nawet dolozysz to moze Ci do tych 8 zabraknac potem. A progresje osobiscie robie na [...]

Drugi dzień Wtorek: Czworogłowe ud: - prostowanie nóg na maszynie 3x 20 45kg - suwnica 8x 20-25 130kg - prostowanie 1 nogą na maszynie 4x 20 18kg - wykroki 1x max Jak widać z powodu mojej kontuzji postanowiłem jeszcze nie wykonywać przysiadów. Suwnica jednak okazała się dobrym zastępstwem, ponieważ dość dobrze czułem, że to ćwiczenie po 4 serii [...]

[...] syfów wyleczyłem się przy użyciu tylko mydła siarkowego. Używam go z miesiąc i nic nowego nie wyskoczyło, a stare znikło. Teraz mam problem z bliznami. A ten Cepan to można stosować jak się ma takie te, no...Nie wiem jak to nazwać...grudki czy zaskórniki? Bo podobno używa się go po całkowitym wyleczeniu syfów. To z takimi grudkami można or not???

Podciaganie szerokim nadchwytem jedno z lepszych cwiczen na plecy wiec polecam . Do bicepsa mozesz stosowac zamiast tego o kolano np sztangielkami z supinacja . A na koniec jak czujesz ze nie jest mocno zrobiony to wrzucic jakas superserie .

czyli plan 3x w tyg. styknie 4x w tyg. zrezygnować. Nogi troche cwicze ale łydek jakoś wogule. przy okazji zeby nie zakladac nowego postu jak to jest z tym zmazha to czy to posiada cynk a z tego co wiem to cynnk powoduje ze nie wchalaniamy tyle wody, czyli do cyklu na kreatynie nie powinismy stosowac zma. jak to jest? pozdr.

[...] nie opłaca się zakładać nowego.. ;) Jak ktoś jest ektomorfikiem (68kg/177cm), który jednak ma troszkę tłuszczu, ma zamiar ćwiczyć (jednak nie na redukcję) + robić HIIT.. to jaką dietę ma wybrać? low-carb? czy można normalnie wszystko wyliczyć wg. http://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html i stosować się do tego? Zmieniony przez - NetJaro [...]

kreta jak każda inna, gość się pewnie pomylił- AL to solidna firma. Jeśli chodzi o suplementy, to kreatynę jak najbardziej warto stosować

jak w umiejętny sposób przejść z low carb w fazę utrzymania? LC mam zamiar stosować do polowy lipca, i potem dalej będe trzy,ał dietę ale taką by utrzymać wage i stad pytania jak w miare dobry sposb podbic liczbe wegli ( aktualnie 100 na dzien) by nie zalało i utrzym,ał sie niski bf?

Ok, tutaj moja opinia na temat. Cwicze troche ponad 1.5 roku wiec niedlugo ale duzo czytalem na temat cwiczen/diet wiec moze Cie to zainteresuje. >>Zasady ogólnie znam, "Biblie Weidera " czytałem parę razy i większość rzeczy pamiętam. Problem w tym, ze "biblia Weidera" jest wątpliwej wartosci. Jesli nie chcesz byc [...]

[...] uwidocznić mięśnie mojego brzucha są minimalnie widoczne bez napinanie i przy napinania bardziej jednak mam na brzuchu ok 1-1,5 cm tkanki tłuszczowej i chciałbym się w jak najszybszym czasie pozbyć. Mam piekielnie szybką przemianę materii w domu mama gotuje obiad dla rodziny i dla mnie bo tyle potrafię zjeść jednak nie mogę za bardzo [...]

Xyron małe pytanko, jak progresja w tych planach co podawałeś? co serie zwiększamy ciężar czy wszystkie na stałym a zwiększamy co trening? Czy te plany można stosować 2x w tyg? w środy i pon/piątki (różne) mam sztuki walki, a w sobotę siłownia zamknięta (mogę robić trening w domu, jakis fbw z hantlami i drążkiem)

[...] zeby zalegalizowac doping jest idiotyczny a nie moje porownanie ktore obrazuje wlasnie idiotycznosc twojego argumentu!!" Porównując wspomaganie w sporcie do patologii jaką niewątpliwie są narkotyki sam sobie wystawiasz świadectwo... Możesz sobie tego porówannia nie nazywać idiotyzmem, a jak chcesz - dla Ciebie narkotyki branę przez ćpuna z [...]

Wszyscy tam zebrani chyba nie wiedzą, że vale tudo było już w XX wieku jak nie wcześniej, a ciągle słychać jakie te MMA jest młode (a taki Maeda przecież trenował wiele sztuk walki czyli był przekrojowcem, żeby ktoś się nie przyczepił). Wkurzył mnie Kostyra z gadaniem o ciosach młotkowych - przecież w formule MMA nie trzeba tylko i wyłącznie [...]

[...] dobry pomysł ? Nie bawie sie w oblcizenia bo zdania na ten temat są podzielone i wole sam sobie dostosować ilości pokarmów. Dieta ogóolnie dobra(skorzystaj z moich porad jak chcesz 2. Czy cokolwiek byście zmienili w tej diecie - jeżeli już bym miał się jej stosować ? Wprowadziłem poprawki 3. Czytałem gdzieś że orzechy mają dużo czegoś i [...]